ANGELES DE HOY

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Mindfulness: aprender a estar donde estás

- octubre 05, 2026

Vivimos gran parte del día en un lugar que no existe, estamos aquí, pero pensando en lo que ocurrió ayer, estamos trabajando, pero imaginando lo que tendremos que hacer mañana. Estamos cenando, pero contestando mensajes, estamos hablando con alguien, pero pensando en otra cosa y muchas veces llegamos al final del día sin recordar realmente haberlo vivido. No porque no hayan pasado cosas sino porque nuestra mente estaba en todas partes menos en el momento que teníamos delante. Ahí es donde puede ayudarnos el mindfulness. Aunque la palabra pueda sonar complicada, la idea es bastante sencilla: aprender a prestar atención a lo que estamos viviendo mientras lo estamos viviendo. No significa dejar la mente en blanco, ni significa estar tranquilos todo el tiempo. No significa meditar durante una hora, significa estar un poco más presentes. Y podemos empezar con cosas que ya hacemos todos los días. El desayuno puede ser tu primera práctica Piensa en cómo desayunas normalmente. Preparas e...

Respiración consciente: una herramienta que siempre llevas contigo

- septiembre 28, 2026

Respirar es algo que hacemos desde que nacemos no tenemos que aprender a hacerlo ni necesitamos comprar nada. No necesitamos estar en silencio, tener una habitación especial ni sentarnos con las piernas cruzadas frente a una vela. Respiramos mientras trabajamos, caminamos, conducimos, hacemos la comida, mientras hablamos con alguien o lloramos. Y, sin embargo, pocas veces nos damos cuenta de que nuestra respiración puede convertirse también en una pequeña herramienta para acompañarnos en esos momentos en los que necesitamos volver a nosotros. Eso es, en parte, la respiración consciente: darnos cuenta de que estamos respirando y utilizar unos instantes para conectar con ese momento. No se trata de dejar la mente en blanco ni hacerlo perfecto. Y tampoco significa que una respiración vaya a solucionar aquello que nos preocupa, es simplemente una manera de hacer una pequeña pausa dentro de lo que estamos viviendo. Y lo mejor es que la llevamos con nosotros a todas partes. Cuando empi...

Rituales de autocuidado: volver a ti también puede ser sencillo

- septiembre 21, 2026

Cuando escuchamos la palabra ritual , quizá imaginamos velas, cristales, incienso, baños de hierbas o algún espacio perfectamente preparado. Y sí, todo eso puede formar parte de un ritual pero no es necesario. Un ritual de autocuidado no necesita ser complicado, costoso ni tener nada de extraordinario. Puede ser una taza de café tomada sin mirar el teléfono, una ducha consciente. Abrir la ventana por la mañana y respirar profundamente. Escribir durante cinco minutos lo que llevas todo el día pensando. Apagar las luces y regalarte unos minutos de silencio. Porque un ritual, en realidad, no es tanto lo que haces como la intención con la que lo haces . Es decirte: “Durante estos minutos, también voy a ocuparme de mí.” Y eso, en medio de la vida cotidiana, puede ser mucho más importante de lo que parece. No necesitas esperar a estar agotada Muchas veces pensamos en cuidarnos cuando ya no podemos más, cuando estamos saturados, llevamos días durmiendo mal, todo nos molesta, cuando sent...

La espiritualidad no es de color de rosa

- septiembre 14, 2026

Últimamente parece que hablar de espiritualidad viene acompañado de una lista bastante larga de requisitos. Pensar positivo. No puedes enfadarte. Tienes que soltar. Vibrar alto. Comer sano. Vestir de blanco, preferiblemente con lino. Encender incienso. Decir mantras. Meditar al amanecer. Y, por supuesto, sonreír mucho. Porque si estás triste, enfadado, frustrado o tienes un mal día… parece que estás haciendo mal la espiritualidad. Y no, la espiritualidad no es eso, al menos no es la espiritualidad que yo entiendo. Espiritualidad y religión no son lo mismo Para mí, la espiritualidad tiene que ver con la relación que cada persona establece con su mundo interior, con la vida, con aquello que considera sagrado y con la búsqueda de sentido. La religión, en cambio, está vinculada a una tradición, unas creencias, unos rituales y una comunidad. Una persona puede ser religiosa y profundamente espiritual. Otra puede no pertenecer a ninguna religión y vivir una espiritualidad muy prof...

Cuando ya no eres la misma persona

- septiembre 08, 2026

Hay momentos en la vida en los que miramos hacia atrás y nos cuesta reconocer a la persona que fuimos. No porque queramos renegar de ella, ni porque todo lo que vivimos haya sido un error. Sino porque algo dentro de nosotros cambió, y a veces ese cambio no ocurre de manera bonita. A veces llega después de una pérdida, de una decepción, una ruptura, una etapa que nos obligó a sobrevivir cuando todavía no sabíamos cómo hacerlo. Hay versiones de nosotros que nacieron para atravesar determinados momentos: La que aguantó. La que calló. La que intentó entenderlo todo. La que dio oportunidades una y otra vez. La que se acostumbró a poner a los demás por delante. La que sonreía aunque por dentro estuviera agotada. Y un día, casi sin darnos cuenta, esa versión empieza a quedarse pequeña. Ya no podemos seguir haciendo las cosas de la misma manera, no queremos determinadas conversaciones, no nos interesa demostrar quiénes somos, ni sentimos la necesidad de quedarnos donde antes nos quedábam...

Cuando la tierra se mueve, también se mueve todo por dentro

- agosto 24, 2026

He estado ausente durante estas dos semanas y hoy quiero contaros por qué. El 10 de agosto, a las 7:34 de la mañana, Colombia vivió un terremoto que nos sacudió mucho más allá de lo físico, yo vivo en una de las ciudades mas afectadas, mi querida Pereira. Yo estaba sola en casa cuando comenzó, sonó la alerta sísmica y, en cuestión de segundos, todo cambió. El ruido, el movimiento, las cosas cayendo, los gritos, la sensación de que la casa podía no resistir. Y ese pensamiento que aparece cuando el miedo es tan grande que no da tiempo a racionalizar nada: “¿este es el fin?” En esos momentos no piensas con claridad, reaccionas. Buscas a tus seres queridos, la angustia, el miedo, intentas protegerte y entender qué está pasando. Y cuando finalmente el movimiento termina, descubres algo que quizá nadie te explica: el terremoto puede haber terminado, pero tu cuerpo todavía no lo sabe. Después vino la preocupación porque no sabía nada de mis hijos, la falta de comunicación,todo estaba caí...

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